Seletividade Alimentar na Infância: Como lidar com o "não gosto!" e promover hábitos saudáveis

Se seu filho recusa alimentos novos, só quer comer alguns alimentos específicos ou não tolera alimentos de determinadas cores, você não está sozinho. A seletividade alimentar é comum na infância e, apesar de ser desafiadora, pode ser trabalhada com paciência e estratégias inteligentes.

O Que é Seletividade Alimentar?

É quando a criança apresenta uma dieta limitada, rejeitando alimentos por causa do sabor, textura, cor ou apresentação. Esse comportamento é mais frequente em crianças pequenas, especialmente entre 2 e 6 anos, e pode estar relacionado ao desenvolvimento, questões sensoriais ou até experiências negativas com a comida.

Por Que Isso Acontece?

• Fase de neofobia alimentar: um medo natural de alimentos novos, típico da infância.

• Preferências sensoriais: algumas crianças são mais sensíveis a texturas ou cheiros.

• Associações negativas: experiências ruins, como forçar a comer ou sentir enjoo, podem criar aversões.

Impactos na Saúde

Se não for manejada, a seletividade alimentar pode levar a deficiências nutricionais e até impactar o crescimento e desenvolvimento.

Estratégias para Lidar com a Seletividade

1. Transforme a Hora da Refeição em um Momento Positivo

Evite brigas ou forçar a criança a comer. Criar um ambiente calmo e acolhedor ajuda na aceitação.

2. Apresente Novos Alimentos de Forma Gradual

• Ofereça pequenas porções ao lado de alimentos familiares.

• Leve a criança para a cozinha: ao participar do preparo, ela se sente mais inclinada a experimentar.

3. Respeite as Preferências e Ritmos da Criança

Algumas crianças precisam ver o mesmo alimento várias vezes antes de aceitar. Seja paciente e continue oferecendo.

4. Crie Rotinas e Evite "Substitutos Fáceis"

Estabeleça horários regulares para as refeições e evite oferecer lanches ou guloseimas como alternativa ao prato principal.

5. Use a Criatividade

Transforme alimentos em formatos divertidos ou combine cores e texturas que chamem a atenção. Por exemplo:

• Cortar frutas em formatos de estrelas ou corações.

• Montar pratos como "carinhas" com vegetais e proteínas.

6. Busque Ajuda Profissional

Se a seletividade alimentar for extrema e estiver impactando a saúde da criança, um nutricionista ou terapeuta ocupacional especializado pode ajudar a criar estratégias específicas para a família.

Lembre-se: lidar com seletividade alimentar é uma maratona, não uma corrida. A consistência, o respeito pelo tempo da criança e o ambiente positivo são fundamentais para desenvolver hábitos saudáveis a longo prazo.

Se você está passando por esse desafio, entre em contato! Estamos aqui para ajudar sua família a transformar a alimentação em algo prazeroso e saudável. 💚